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心理治疗的热身练习
2020-04-13    青岛若水心里咨询有限公司

心理治疗的热身练习

心理治疗的热身练习


在许多专业领域中,热身作为专业训练的一部分,但是除了戏剧治疗以外,热身理念尚未在心理治疗领域中被使用。心理治疗,要求我们调整到与日常生活中截然不同的精神状态和关系立场,因此我们有理由认为,心理治疗可以与其他专业一样,从热身练习中收益(实际上,有人可能会说,心理治疗师实际上也做热身练习,只是在一天的第一节会谈的开始阶段进行)。最近的一项研究为这个练习提供了实证支持。该研究发现,治疗师在会见来访者之前进行短暂的定心(centering)练习,可以达到更好的疗效。


热身练习目标是在你开展心理治疗的人身活动,让你进入到适合的心理治疗状态,包括你的治疗角色,你运用的心理治疗模型等。这个练习常用的基本技术包括:观察/同调、干预以及自我觉察。在一天开始,在你会见来访者前这样做,即使你很忙也可以进行短暂的练习。15-20分钟)。


练习说明:

(1)在开始该练习之前,请通读下列全部说明。留出至少20分钟的时间,在一个不受干扰的私密场所,进行练习。不必进行记录。理想的做法是,使用你今天要会见来访者的一段录像。

(2)该练习要求使用一个计时器,将时间间距设置为5分钟。下列4种技术,每种练习5分钟,循环进行。(例如,你练习20分钟,那么你就能把每种技术练习1次)


技术一:同调来访者的身体语言:仔细观察来访者,留意其所有姿势与动作。非常仔细的观察来访者的面部,看看是否能捕捉到一些稍纵即逝的微表情。同样,尽量留意来访者下意识的的肢体动作(例如,短暂的握拳或者握紧双手)。思考几个问题。

-----你对来访者的整体印象如何

-----来访者的肢体语言表达了其与你是哪一种关系(合作、害怕、接纳、支配、被动、热情等)?



技术二、同调来访者的口头语言:仔细倾听来访者。不仅要留意其说话内容,也要留意其说话的方式。

-----来访者的语调、语速以及其中是否有任何变化

-----来访者的话语将你拉近还是推远

-----来访者的言语与其语气相匹配么?例如,如果来访者说的是悲伤,她实际是听起来悲伤吗,或者反而与自己的情绪隔离的或者是愤怒的?



技术三、同调你的体验:尽量将注意力集中于你在观看录像时出现的情绪和生理反应上。例如,你感到紧张还是放松?你感到与自己的情绪隔离,还是悲伤、愤怒或高兴?你的感受保持稳定还是快速起伏?

--------你对录像中的来访者在情绪上有什么反应?例如,你感到温暖、亲近、愤怒、厌恶、还是害怕?

--------当你尽量与来访者同调时,你觉得就自己准确同调了来访者,还是感到与来访者难以联结或者找不到来访者?



技术四、心理治疗模型:播放录像,知道你看到自己在会谈中做了一个干预(当你说了什么或做了什么时)。然后回答一下问题:

--------根据你说适用的治疗模型,你的干预被称作什么( 例如,反映来访者的感受,探究来访者的目标,或者作出一个解释,等等)?如果你的干预与你所运用的模型不符合,请记录下来

-------根据你所运用的治疗模型,你的干预适当吗?

-------如果根据你所运用的治疗模型,你的干预是不恰当的,那么尝试对着录像大声说出恰当的干预。


备注:

(1)该练习的最初几次可能有些困难。要点不在于让它完美,而是让你的大脑进入关注上述所有不同方面的节奏中。

(2)不必做的太多,做到热身的程序即可。

(3)出于高级培训阶段的学生,可以把每种技术练习的时间缩短到4分钟甚至1分钟。

 

 

---------------------------节选自《心理治疗师的刻意练习》

 

 

 

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