失眠，又称睡眠障碍，是指个体对睡眠时间明显减少所产生的不愉快体验。一方面，每晚的睡眠时间不超过正常睡眠的一半，即不超过4个小时；另一方面，由于睡眠时间明显减少，个体体验到一系列不愉快的感觉，包括担心、害怕、焦虑、忧愁、头昏、记忆力衰退以及各种身体不适等。

失眠的原因极为复杂，人们的看法各异。一为神经能量消耗说，认为失眠是神经能量消耗过多所导致的神经系统功能衰弱造成的。过度的心理负荷以及过度的情绪反应都有可能导致神经能量的损耗，这种损耗必然使人感到十分疲惫，从而导致整个神经系统功能的衰弱。二为内抑制弱化说。人的内抑制是人体发育中出现最晚，也是比较脆弱的神经调节功能。失眠者的性格不是胆怯、自卑、敏感、多疑和缺乏自信，就是主观、任性、急躁、好强和自制力差，这些都可以解释为内抑制过程弱化。内抑制过程弱化使大脑处于过度兴奋而又极易衰竭的不平衡状态，大脑功能的衰退又造成对皮质功能的失控，引起植物性神经系统的紊乱，因而导致失眠。

　　另外，个体之外的物质因素也有可能导致失眠。服用兴奋剂、过度吸烟、饮酒、喝浓茶及咖啡；睡前过饱、饥饿、口渴；睡眠环境太吵、太闷热以及床位的变动；个体内生物钟与社会钟的不协调等，都有可能造成失眠。

　　治疗失眠可以试试日本的“家庭森田疗法”。

森田疗法是本世纪初日本心理学家森田正马提出的。据中山医科大学精神医学教研室的黄铎香介绍，森田认为:所谓神经质症是神经症的一部分，是由于患者对事、对人、对己过分敏感而产生的某些精神症状，而由于又不能摆脱，故此，给学习、工作和生活造成障碍。患者大多有一种疑病素质，有很强的求生欲望，并追求完善，追求舒适，常对自己的健康状况过分担心，因此，常把自己的正常变化如心跳快些、肠鸣多些误认为病态，而集中精神注意这些表现，并因此而焦虑和紧张，这样使不适的感觉进一步增强，导致各种主观症状越来越明显。这种“恶性循环”，就是森田所说的“精神交互作用”。

森田认为，要打破这一精神交互作用，同患者说理是徒劳的，而比较有效的办法是劝患者接受症状，“听其自然”。治疗要点是:(1)做详细的身体检查，排除各种躯体疾病。(2)帮助患者克服害怕心理，以心情平静地去学习、工作和生活。即使感到不适，也要坚持，坚持就会好转。(3)不要过分注意自己的症状，不要向亲人、同事诉说，亲人也不听、不回答患者的种种病诉。