心理学知识
当我们在说情绪时,究竟在说些什么呢
2018-10-31    青岛若水心里咨询有限公司

当我们在说情绪时,究竟在说些什么呢

第一、情绪和脑袋有什么关系呢?

我们先来看情绪和生理结构的关系,你可能会疑惑:情绪到底是受什么控制?为什么有些人就能很好地管理情绪,但是自己就很难做到呢?

首先我们来看一下,愤怒到底是受什么管理和控制的。一个事实是,前额叶是大脑中主要负责自我控制和管理冲动的区域,所以前额叶是管理愤怒情绪的一个主要的大脑区域。

科学家对一群冲动杀人者的研究。他们发现,这些因为冲动而杀人的犯人的大脑中,前额叶皮层有很多区域,都不同程度上表现出了异常或者功能降低。

影响焦虑的主要脑区是杏仁核。杏仁核位于大脑的底部,因为形状长得非常像杏仁而得名。杏仁核对于一个人的情绪反应来说是至关重要的,尤其是对于恐惧、焦虑的情绪,如果我们的杏仁核受损,那么我们很可能会变得无所畏惧,甚至完全无法感知情绪。

情绪的管理在人的大脑中其实是有分工的,积极的情绪对应着左脑的活动,而消极的情绪会对应右脑的活动。

 

第二、情绪除了与身体有关系,还与社会环境有着密不可分的关系。

人是一种社会动物,不仅仅是生理结构或者基因能够决定人的行为,社会环境也会对人的行为产生深刻的影响。

笑是最具社会性的情绪之一,在一些场合,笑甚至可以成为一种非常有效的社交工具。和其他人类独有的复杂情绪不同,笑具备相当的普遍性,甚至整个动物界都存在笑这种情绪。

不仅仅是笑,内疚这种情绪也具备强烈的社会性,内疚感会受到价值观、行为规范和道德准则的影响。内疚是愤怒的反面,也就是说当别人冒犯我们的时候我们通常会感到愤怒,而当我们无意侵犯了他人的时候,我们则会感到内疚。内疚是一种具备道德性的情绪,也正因为如此,内疚深深地受到社会流行文化规范的影响。

焦虑也受到社会环境的深刻影响。随着社会竞争越来越激烈,人们变得越来越焦虑。
那什么是焦虑呢?海德格尔认为:恐惧和焦虑有非常明显的区别,如果威胁是非常明确的,真实存在的,那么我们的感受就是恐惧,如果威胁是不明确的,我们完全不知道威胁是什么,那么这种感受就是焦虑。

三、情绪管理

一谈到管理情绪,似乎所有人都认为应该自我克制,压制情绪,但实际上并不是这样的,不同的情绪有不同的成因、不同的特点,针对不同的情绪我们也应该有不同的管理方法和应对策略,这才是科学有效的情绪管理策略。

 

认识情绪是科学管理情绪的第一步。我们要学会控制和适当地表达愤怒,设置一个冷静期,而不是一味地压抑。面对内疚情绪,通过补偿和求得宽恕,是一个好方法。应对焦虑,首先主动远离那些让你感到忧虑的事情,把我们的注意力放在积极地解决问题上。其次,找到恐惧的源头。既然焦虑是恐惧的一种,那么找到恐惧源头,学会理性地、置身事外地去评估它们,会帮助我们更加客观理性地面对恐惧。最后,拥抱未知,把未知当作生活的一部分,活出真实的自己。

 

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