心理学知识
十种方法助你在生活中提升幸福感
2018-04-23    青岛若水心里咨询有限公司

十种方法助你在生活中提升幸福感

2018-04-23 戴维 迈尔斯 

 

1.认识到持久的幸福并非来自成功。人们会适应环境的改变,甚至包括财富活残疾,因此,财富就像健康:绝对没有会很悲修,但是有了它(或其他我们渴望的任何东)西,并不一定能保证会幸福。

 

2、控制好时间,幸福的人感到能掌控自己的生活,常常因为他们能掌控自已的时间。控制时间有助于目标的设定和把日标分解成每天的小目标。虽然我们常常高估自己在一天能做多少事(这我们很挫败).但我们一般会低估自己在一年内能完成多少事情,因为每天都能够取得一点进步。

 

3、快乐行动。我们有时能通过行动让自己进入某种心境,做出微笑的表情,你会感觉变好:当你愁容满面时,世界就会很灰暗。所以,记得让脸上有笑容。说话时感觉到你是高自尊的、乐观的、外向而友好的。这些行为能引发相应的情绪。

 

4、从事能够发挥你技能的工作和休闲活动。幸福的人经常处于一种“流畅感”的状态。投身于他们感到有挑战性又不会让他们感到挫败的任务中。最昂贵的休闲形式(比如坐在游艇上)通常比园艺、社交或手工所带来的流畅感体验更少。

 

5、真正的“运动”,有氧运动。大量的研究表明,有氧不但能促进健康和带来活力,也消除掉轻微的抑郁和焦虑。好精神寓于好身体。“沙发里的土豆”们,行动起来吧的。

 

6、充足的睡眠。幸福的人过着活跃而精力充沛的生活,但是他们还是留出时间来补充睡眠和独处。许多人深受睡眠缺乏的困抗,这会导致乏力、注意力下降,心境低落。

 

7、重视亲密关系。与那些非常在予你的人保持亲密的友前能活助你度过困境。信任有益于身心。一定要精心护你的亲密关系:不要认为他们对你好是理所应当的,在他们面前也要像你对他样友善,肯定他们,与他们一起玩耍,一起分享。要恢复你们之间的感情,就要下定决心以爱方式去行事。

 

8、不要只关注自我。帮助那些需要帮助的人。幸福会增加助人行为(那些感觉良好的人会多做好事)做好事也会让个体感觉良好。

 

9、心存感激。那些每天对生活中的积极方面(他们的健康、朋友、家庭、自由,教育,理智、自然环境等)表达感激的人会体验到更高的幸幅感。

 

10、培养精神自我。对许多人来说,信仰提供了一种社区支持,一种不再只关注自我的理由,目标感和希望感。研究发现,积极参加宗教活动的人更幸福,并能更好地应对危机。

 

青岛若水心理咨询有限公司是青岛黄岛区最早的专业心理咨询机构,目前公司形成了以博士硕士高学历以及资深人士组成的职业化心理咨询专家团队,由四川大学心理学硕士祝晓组织公司运营管理,是集心理咨询,心理咨询师培训,心理成长会议组织、亲子教育为一体的专业心理服务机构。


 

心理咨询预约方式  电话:0532--86946938或86715999 


地址:青岛市黄岛区玉山路隆基花园1号楼2单元602   电话 0532-86946938  邮箱 1726015325@qq.com  鲁ICP备:14017067号-3