心理学知识
写日记有助自愈 文字治疗心灵创伤
2018-04-17    青岛若水心里咨询有限公司

写日记有助自愈 文字治疗心灵创伤

2018-04-17 心灵之约 社交恐惧症治疗

 

 

    据美国《赫芬顿邮报》报道,写日记有很多难以置信的好处,写日记是你释放情绪的最佳途径,通过记录下所遭遇的困难,心中的伤口可以得到治愈。纸上的文字摘除了你在生活中的面具,展示了你内心最深处的需求和欲望。随着时间的推移,你就可以通过这些文字了解到真实的自己。

28岁的时候,我离婚了。在此之前,我做梦也没有想到自己的婚姻竟然仅仅只维持了7年,没有想到会被那个我全身心去付出的家庭所背叛而被迫要开始新的生活。从那时起,我开始写日记,并通过这种方式来治愈内心的伤口。

我很鄙视“时间会治愈一切伤口”这种说法,因为老实来讲,只有你利用这段时间去做些什么才能治愈伤口。如果你只是充满了恐慌地一个人呆着,根本无法行动起来,没有办法也不能寻求到帮助,那么只是白白浪费了时间,而不能起到疗伤的作用。

文字是最好的治愈系

别人口中真实而善良的话语,可以疗伤;真挚的诗歌可以疗伤;你自己写下的日记也可以疗伤。不管是淌着泪写下的,还是在愤怒中写下的,那些文字都有神奇的魔力,可以治愈你心中的伤口。写日记有很多难以置信的好处,我认为这是一个被忽视的自愈策略。这是一个实用的工具,任何人在任何时候都可以使用。它几乎不费什么时间和金钱,唯一需要的就是你能坚持一直写下去。

写日记让你的思绪慢下来

写日记可以让你放缓思绪去改善生活环境。众所周知,我们的思维往往比书写要快,所以实际写作的行为可以自然而然地让你的思绪慢下来,更加深入地进行思考。

写日记令你保持诚实

因为你只是写给自己看,知道不会有别人读到你的文字,所以你写到纸上的一定是非常诚实的话。你可以向自己坦诚,以开放的心态来写作。纸上的文字摘除了你在生活中的面具,展示了你内心最深处的需求和欲望。随着时间的推移,你就可以通过这些文字了解到真实的自己。

写日记帮你认识自己的行为模式

如果你花时间去阅读过去的日记条目,你就会发现一些行为规律模式。其中一些模式会为你带来惊喜。就在上周,我因为遗失了医保卡而非常沮丧,就把这件事记在日记当中了。然后,我看了看过去两个月的日记目录,意识到自己还记录了遗失的另外三个很重要的东西。所以,我知道了,要么是生活当中发生了什么让我变得心不在焉,要么就是我中断了以前把所有东西放回原位的习惯。后来我意识到,真正的原因是那段时间里我经常要在同一时间处理很多事情,搞得自己非常沮丧和慌乱。意识到这一点之后,我决定不再透支自己,要让自己的生活回到正常的轨道。如果没有写日记,我不会注意到自己的这一行为模式。

写日记让你专注于内心世界

你是否觉得自己的思想经常天马行空?在日常生活中,你可能对某件事物太过激动,或者太过麻木。写日记可以起到冥想的效果,让你的注意力集中到此时此景。

写日记给你自由感

写日记的最大好处是,可以不用管别人的评论而表达真实的自己。没有旁人会读到你内心的想法;没有旁人会评价你的语法;也没有旁人会审查你写的话。写日记,很安全。

写日记释放情绪

写日记是你释放情绪的最佳途径,通过记录下所遭遇的困难,心中的伤口可以得到治愈,你会因此变得更加坚强,心态也将更加平和。

 

    青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家,周玮博士,毕业于中国科学院研究生院,理学博士,理学和经济学双硕士学位,中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员,专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索,中国心理卫生协会会员,中国心理卫生协会森田专业委员会委员,青岛心理咨询协会理事,国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈,到处求助仍得不到救治的患者,治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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