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每个人都会偶尔推迟做一些事情，感觉没有动力或者逃避基本和我那个采取行动。对大多数人来说，拖延的倾向是一个基本的和正常的特质，最坏的结果是导致不方便以及不必要的时间压力。
但是，有些人似乎很难迈步第一步，不能够开始做事情。因此，这些“拖延专家”经常发现自己面临最后期限的压力，未完成的事情一大堆，最后只能草草收尾。
幸运的是，无论你是刚开始还是一直拖延事情，有些十分有用的方法可以用来战胜拖延症，然后在提高工作效率的同时减少自身的压力。
第一个而且可能是最重要的一个战胜拖延的方法是：了解动机和行动之间的区别。大多数人错误地认为动机必须先于行动，即在你真正做某件事情之前，你必须首先有动力去做。这正确吗？
这是错误的!事实是大多数情况下，行动先于动机：一旦发出行动，动机也就会增强，这使得继续做已经开始的事情十分容易。就像俗话所说的：“万事开头难。”
不要在开始行动之前等待动机，而要在采取行动的过程中获得动机。
很多人在开始一项任务或进入某一情境之前便被打消念头，因为觉得开始所做的也不过是杯水车薪。“何必多此一举呢？”他们这样说，然后不做任何事情。但是一粒，然后4粒、8粒、16粒，很快，取得了重大的进步。
下一次，你感觉你被拖延绊住的时候，承诺只做几分钟你所逃避的任务。你可能会发现，随着最初几分钟的消逝，动机的增强度变大，然后你将会在兴趣和热情不断提高的同时，继续接下来的工作任务。
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