我们需要尊重我们的焦虑和恐惧。让我们考虑一下这些“负面情绪”的好处，以及为什么我们需要将焦虑和恐惧视为一种祝福，而不仅仅是一种威胁。

在整个进化史中，焦虑和恐惧帮助每个物种保持警惕和生存。恐惧可以表明我们采取行动，或者反过来抵制行动的冲动。它可以帮助我们在关系中建立明智的，自我保护的选择，否则我们可能会盲目地流浪，忽视危机。焦虑可以促使更加诚实的自我评价，包括好好看看我们是否符合我们的主流价值观和信仰。

对我们的精神或身体健康的良好焦虑可能会激励我们寻求帮助或做出艰难的改变。例如，健康的焦虑可能会让我们以不同的方式进食，锻炼更多，并重新安排我们的优先事项。死亡的恐惧壶时刻提醒我们生命的珍贵，并激励我们更清醒，更清醒，更准确地找出真正重要的东西。

也许你可以想到焦虑是一种有用的情感的其他方式。例如，如果您碰巧考虑抢劫附近的便利店，或者考虑从根本上违反您的价值观和信仰的任何其他行为，焦虑可以让您开始紧张不安。感到焦虑的能力在建立我们所谓的“ 良心 ”和体验健康内疚的能力方面起着重要的发展作用。在这方面，焦虑可以作为一种社会粘合剂，促使我们公平和友善地对待他人。同样，其他人的健康焦虑会促使他们好好对待我们。

从一个完全不同的角度来看，焦虑会使我们的体验变得更有趣，因为它是新奇，浪漫，冒险，表演或任何新挑战的一部分。在正确的剂量下，它可以提高生产效率，并为我们的表现提供一定的“优势”。当我们承担带来风险和“生存”的事情时，我们会获得掌握感。

即使焦虑采取完全悲惨的形式（它经常这样做），它也可以教给我们一些东西。当我们与朋友和家人分享我们的焦虑和恐惧时，我们可以学习如何获得安慰并接受他人的帮助。通过开放并接受支持，我们还帮助他们对自己的漏洞和不完美感到不那么孤独或感到羞耻。在这个过程中，我们增强了自己的同情心，因为我们一直在那里。我们知道，焦虑可以使任何人失去睡眠，记忆和注意力，感到头晕或恶心，无法控制地摇晃或完全发疯。它只是人类体验的一部分。

分享我们自己更脆弱的部分是我们与他人亲密接触的一种方式。有些人他们的漫长岁月中从未明显表现出焦虑或公开谈论他们的恐惧。最好的朋友是那些分享他们的才能和能力的人，他们慷慨地分享他们的焦虑时刻和最大的恐惧。这是双方公开分享，这有利于保持关系平衡和亲密。

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

小手戳一戳，关注公众号

咨询预约方式 

电话：0532-86946938或86715999

手机：13153208378（同微信）

QQ：1726015325

qq群：751432332  139677075

微信群：加微信13153208378后拉入