恢复你内心平静的实用策略。

我们都不时犯一些令人沮丧的错误.实例:

把你的手机弄坏了。

你错过了最后期限,不得不支付迟交的费用.

你的车撞了。

把自己锁在外面。

你忘了带你的借记卡去只接受借记卡的商店,所以你必须回家去拿,浪费30分钟。

这些错误可能会使你的情绪受到冲击,尤其是当你已经对自己感到沮丧或者你的情绪储备很低的时候。以下是这类事故后恢复的五个建议。

1.再过一两个小时。

不要急着采取策略来恢复你的情绪,而是在事件发生后等一两个小时,看看你在一小部分时间里恢复了多少,却什么也没做。这将避免不必要的工作和焦虑,如果你的情绪实质上修复自己。你就可以从战略上处理剩下的东西。

2.做一些聪明和有目的的事情,即使这是无关的。

我们不能总是纠正一个具体的错误,但是我们可以采取明智和有目的的行动来提醒自己,我们并不是无可救药的无能。做点什么,几乎任何事情,都能让你觉得自己在管理自己的生活。

3.反思导致错误的途径。

无意义地纠缠于错误的原因是一种反思的形式。不要那样做,但是你可以尝试富有成果的反射。例如,也许你有几个可能导致错误的警告信号(例如。而你却忽视了他们。或者,也许你最近又犯了一些愚蠢的错误,因为你感到自己被分散或者被压垮了。你知道那些州会因为匆忙而导致混乱或犯错,但是你没有采取任何措施来阻止这种情况。

4.实现一个将会破坏您识别的路径的例程。

如果你在分散的时候犯了愚蠢的错误,你可能需要一个一致的程序来帮助防止它们。例如,你总是在去某个商店之前检查你的包里是否有借记卡,而你总是坚持在一周中的某个特定的一天去那家商店,使它成为一种更强烈的习惯。

如果你坚持使用一个习惯,而不只是当你感到分散时,这将有助于一系列的行为延续到你匆忙的时候,等等。

5.去想"至少不是更糟的事"。

强迫的 积极思考 可能会产生适得其反的效果,但有一点可能会让人觉得,"至少没有人在事故中受伤"或"这在大计划中是次要的。""大多数出错的事情都是小事,而不是大事。当你觉得这种思维方式对你有好处时,你可以尝试它。如果你不是自然而然的,你可以尝试一些技巧,比如通过Tg-1描述情况,问一个支持但现实的朋友在情况下会说些什么。这可以帮助你学会同情心 自言自语 如果你的节目里没有的话。

小错误很烦人,特别是如果它们浪费时间或金钱, 尴尬 ,或者是沉思。不要通过承担可选择的后果(如过度思考)使客观后果的痛苦(如浪费时间或金钱)变得更糟。取而代之的是,使用这些提示,以明智和富有成效的方式分析并应对错误。