当危机来袭时，做这5件事

你在危机中做出的选择对结果有重大影响。

要点

• 最有韧性的人愿意并且能够在危机中获得帮助和资源。
• 在危机中，工作等预先存在的结构可以帮助一个人继续前进。
• 在危机中，最好避免下意识的、与舒适相关的选择，而是选择让生活更美好的行动。

你是否正在经历生活中的危机？你很容易觉得自己正在失控，你无能为力让它变得更好。有时它会让人感到不知所措，以至于你只想蜷缩成一个球，等到一切都消失。

1.让你周围的人给予你，帮助你，支持你。

一个太“坚强”的人真的很自豪;太骄傲和独立，无法寻求和接受帮助。这可能看起来令人印象深刻，但这种自豪感实际上并没有增加你的韧性或度过危机的能力。

愿意（并且能够）寻求、利用和接收支持您度过困难时期的资源。你最重要的一些资源是你周围的人。这包括朋友和家人，以及您社区中可能正式或非正式提供帮助的其他人。

重要的是，与好人建立联系是你生活的重点。当情况变得艰难时，不要犹豫，向朋友和家人以及新的社会关系或社区资源寻求帮助和支持。

2. 保护你的谋生手段。

并不是每个人都有稳定工作可以在困难时期依靠。但是年轻人需要在困难时期尝试有一种稳定、可靠的收入方式，无论他们的梦想是什么。

当危机或悲剧笼罩着你的生活时，保护好你的工作或生计。当事情进展顺利时，仔细培养你的工作、你的技能、你的资格和你赚钱的能力，这样当事情横盘整理时，这一切都在你身边。是的，有时情况非常困难，你必须休假（或者可能会失去工作），但如果可以的话，继续工作，即使这真的很困难。出现并做好工作。负责任和可靠。保护您的工作可能是让您度过心理和经济危机的事情。

您还可以通过拥有适当的保险、保持法律事务井井有条、最小化或消除债务以及建立储蓄（例如六个月的应急基金）来保护您的财务健康以及您度过危机或灾难的能力。

3.从结构中汲取力量。

生活中的结构使你更有弹性。当生活让你旋转时，很自然地想要削减你的生活和责任，以创造空间来处理或情绪化处理危机。当然，也有时间。作为一项规则，不要拆除你的生活结构。继续出现并尽你所能，同时照顾你的需求。这种结构是你在困难时期需要的珍贵的心理和身体脚手架。

4. 做出选择，当你尘埃落定时，让你的生活变得更好，而不是更糟。

当事情真的很糟糕时，你可以很容易地证明“无益”的选择是合理的。谁不会被驱使喝酒？有人会责怪你以冰淇淋、巧克力和香烟为生吗？以分散自己对毁灭性分手的注意力。

你应该通过凶猛地致力于在那些时候照顾自己来反击生活中的可怕打击或事件。下定决心，用你内在的一切，不做你会后悔的事情。有很多事情可能会在当下感觉良好或提供缓解，但会导致你的生活进一步螺旋式下降。

问问自己，“对我自己和我的生活来说，我现在能做的最有用的事情是什么？

选择用你的负能量做一些健康、积极或建设性的事情。当你这样做时，在精神上击掌。

5. 照顾好自己的健康。

作为绝对优先事项，在困难时期为身体健康和福祉的关键组成部分腾出时间。让它们成为你生活的基础，尽管它可能很难。获得充足的睡眠。选择有营养的食物。确保你家里有健康的食物，一日三餐。如果你必须外出就餐，那就让它成为健康的东西，让你充满活力。即使是快餐店的菜单上也有“更好”的选择——选择那些。这些赋予生命的选择，尽可能多地做出，将帮助你恢复、充满燃料、减压和精力充沛，并且更有能力处理你必须驾驭的任何事情。