每天练习感恩是幸福的关键

• 感恩可以提高幸福感并加强人际关系。
• 感恩应该是一种长期的实践，而不是短期的实践。
• 在向他人表达感激之情时，最好关注给予者的优势和行动，而不仅仅是对自己的好处。

练习感恩是繁荣生活的基础。在感恩节和节日期间，我们中的许多人似乎自然会有意识地努力感恩，这很棒。然而，如果感恩的感觉只持续一两天，我们不一定能获得感恩的心和思想所能产生的长期利益。

在所有积极的情绪中，感恩似乎是对我们整体幸福最重要的情绪之一。感恩帮助我们专注于我们拥有的东西，而不是缺乏的东西。它将我们的注意力转向好的事物，而不是纠缠于生活中的许多抱怨。

感恩是健康关系的基础。这是加强纽带的情感胶水。事实上，研究发现，感恩度低的夫妻比感恩度高的夫妻晚六个月分手的几率为50%。在许多分崩离析的关系中，一个人或两个人都不会从他们的伴侣那里感受到任何类型的感激之情。相反，他们经常觉得自己是理所当然的。

我们都自然希望得到伴侣、朋友、家人和同事的赞赏。感恩是个人感受和表达彼此感激的好方法。这里有一些关于今天和每天如何练习感恩的提醒。

·         感恩是一种技能。 虽然我们中的一些人似乎天生感激，看到赐予我们的祝福，但我们中的许多人却没有。感恩是一种我们可以学习和练习的技能。就像肌肉一样，我们使用的越多，它就越强壮。从今天开始注意生活中的美好。你可以从感谢阳光、一杯热咖啡、一个温暖的淋浴开始。一段时间后，感恩可以成为一种常规习惯，我们训练我们的大脑专注于生活中的许多礼物，而不是抱怨。

·         仅仅感到感激是不够的，我们还必须表达它。我们的配偶、家人和朋友都不是读心者。不要以为他们知道我们感激他们。养成定期告诉他们的习惯。感恩就像复利。我们表达得越多，我们的联系就越牢固。它被发现是我们关系的助推器。

·         重要的不仅仅是你是否表达感激之情，而是你如何做。在向他人表达感激之情时，一定要关注给予者的力量和行为，而不仅仅是给自己的礼物和好处。例如，如果你的配偶给你做了一顿美味的饭菜，不要只关注你有多喜欢食物。以及它是如何成为你最喜欢的一餐。另外，在准备饭菜时强调他的个性和特征。也许承认他花时间做一顿特别晚餐的好意。以及他注意到营养餐对你的重要性的敏感性。

·         教我们的孩子感恩是必不可少的。教我们的孩子如何感受和表达感激之情是他们幸福和发展的基础。像许多成年人一样，孩子自然不会心存感激。通过帮助他们培养感恩的习惯，他们将能够更专注于生活中的美好和他人，这是我们自然希望为孩子做的事情。

总而言之，让我们尽最大努力继续每天感受和表达感激之情，而不仅仅是整个感恩节。一颗感恩的心和思想可以为我们的个人和关系福祉创造奇迹。我们越是练习感恩，我们的感觉就越好，我们的关系就越牢固。