了解自己有助于人际关系

关键点

• 由于很少有时间进行自我反省，许多人很难了解自己。
• 更好的自我理解有一系列好处，包括应对焦虑和抑郁，以及获得更高的生活满意度和幸福感。
• 当您了解自己时，同伴会更好地了解您，并且您会更自在地接近他们。

我们并不像我们想象的那样了解自己。当你考虑到我们花很少的时间独自思考自己时，这并不奇怪。估计各不相同，但研究发现我们每天只花 17 分钟（或仅 0.01%）“放松和思考”。。显然，“我的时间”极其罕见，但我们不能只怪我们很忙。还有更多。

当研究人员让参与者选择花时间坐下来思考或给自己电击（他们之前认为这是痛苦的）时，10 名参与者中有 4 名（42.9%）选择了电击。没错：与其简单地花一点时间思考他们想要的任何东西（他们自己、他们的关系、生活等），相当多的人选择了电击。对于许多参与者来说，与他们的想法独处似乎比电击更痛苦。由于花在自我反省上的时间如此之少，难怪我们中的许多人都在努力认识自己。

当你缺乏自我洞察力时，你就错过了整个画面，你不仅会受苦，而且你们的关系也会受苦。

了解自己意味着什么？

您可能听说过“自我认识”或“自我理解”这些术语，用来暗示某人对自己作为一个人有更高的舒适度或掌握程度。研究人员称这种自我概念清晰，或一个人对其自我概念保持一致、一致、清晰和稳定的观点的能力。随着时间的推移，更清晰的人在描述自己的方式上经历的变化较小（例如，你今天描述自己的方式将在一个月或一年内很大程度上与你的描述相匹配）。高清晰度的人也不太可能对自我持有相互矛盾的观点（例如，同时认为你谦虚和雄心勃勃）。

那些自我概念更清晰的人更有可能同意以下陈述：

·         我很清楚自己是谁，并且对这些观点充满信心。

·         我对自己的信念很少发生冲突。

·         我很容易向别人描述我真正的样子。

他们可能不同意以下陈述：

·         我看待自己的方式经常改变。

·         我通常不清楚和不确定我是谁。

·         我是谁的各个方面经常发生冲突。

自我理解的好处

对自己的身份更加清晰和自信有很多好处。例如，自我概念更清晰的人压力、抑郁、焦虑和神经质较少。毫不奇怪，他们有更高的自尊，更有意义的生活，更高的生活满意度和更大的幸福感。这一切都很好，但增强自我认知对你们的关系也有好处。

自我理解和关系质量

那些自我概念更清晰的人也表明他们在人际关系中更亲密，以及更大的满意度和承诺。更好的自我理解有助于人际关系的一个原因是它可以提高自尊。这些积极的感觉可以蔓延到一段关系中，提高它的质量。

因为关系更好，个人更有可能培养它。当个人更清楚自己是谁时，他们也更有可能将时间和精力投入到他们的关系中。也许结果是，那些自我概念清晰的人有更长的关系。同样，与那些只约会的人相比，已婚人士的自我概念更清晰。当人们对自己更清楚时，他们倾向于将他们的关系视为他们生活中更重要的一部分。

有几个原因可以说明更清晰的自我概念应该有利于您的人际关系。首先，自我概念清晰，你的想法、观点和行为应该更加一致（。，自我概念清晰的人有亲密的朋友，他们更同意他们对自己的看法。那些朋友也给出了更准确的评价。换句话说，高清晰度的人更容易阅读和了解。

在一段关系中，这对你的伴侣很有帮助。因为你的行为更加一致，他们更容易预测你的感受和行为。当你清楚自己是谁时，你的伴侣可以更准确、更自信地知道你是谁。这对你们的关系的质量和寿命很重要，因为拥有一个情绪不可预测的伴侣会损害关系。

如果您对自己的身份清楚而自信，它还可以帮助您更清楚地看到您的伴侣。这很重要，因为那些对伴侣有更明确定义的人报告的冲突更少，更接近他们的伴侣，并且更满意。

在一对夫妇中，合作伙伴还会在一个称为将他人纳入自我的过程中融合和融合他们的身份。接受你伴侣的品质并变得更像他们可能是有风险的——尤其是如果你不知道自己是谁，并且觉得你可能会失去自己的一部分。但是，如果您对自己更加清晰和自信，那么采用伴侣的某些方面不仅会减少威胁，而且可能会更有益，因为这些新元素可以帮助您成长。