克服自卑感

你有没有努力让自己感觉良好？你想知道你是否足够好？你是否质疑自己的能力是否足够？你可能正在处理自卑的感觉。

当我们觉得自己不够或不够好时，就会产生自卑的感觉。这些感觉通常与我们的实际表现或能力无关。事实上，这些感觉可能更多地与低自尊或低自信心有关，而不是任何客观的能力或能力衡量标准。

美国心理学会将自卑情结定义为来自实际或想象的身体或心理缺陷的自卑或不安全感。这种“低于”或“低于”他人的感觉通常会导致我们关闭（退出）或根据我们的应对方式采取激进的行动。

感觉自卑的人也可能会遇到以下情况：

• 退缩/害羞/安静
• 不安全感
• 消极情绪
• 不快乐
• 愤怒/敌意
• 低动机

请记住，我们都会在某种程度上感受到这些情绪。我们中的一些人只是觉得比其他人更自卑。

如何克服自卑的感觉

如果您总体上或对某事感到不适，许多策略可以帮助您感觉更好：

1、修改你的期望和理想。如果我们不断地达不到我们的期望和理想，那可能是我们对自己以及我们可以合理完成的事情抱有不切实际的期望。

2、寻求他人的帮助。在遇到困难的事情上寻求帮助。如果您觉得自己没有能力，并且您认识可以教您所需知识的人，那么与他们联系可能会有所帮助。

3、培养技能和专业知识。如果您在某项特定任务上感觉自卑，请花时间培养您的技能。随着时间的推移，你会觉得自己更有能力和能力。没有人能一蹴而就，所以尽量不要因为自己是某事的初学者而对自己感到失望、。

4、培养情绪调节能力。在困难的情况下，我们经常会感到最自卑。但是，如果我们学会了在这些情况下调节情绪的有效方法，它们就会更容易管理，我们也会减少负面情绪。（负面情绪实际上会损害我们做出决定和清晰思考的能力，这会加剧我们的自卑。）

5、练习自我慈悲。无论我们在特定任务中的能力如何，我们都是有价值的，值得自我善良。练习表现出自我同情，并使用慈爱冥想来增加对自己和他人的爱。

6、建立成长心态。成长心态是指我们相信自己有能力成长和进步。这种心态有助于我们更轻松地克服技能缺陷。我们知道我们可以改进，所以我们会更加努力地改进自己。结果，我们最终可以比我们想象的更熟练。

7、专注于你的优势。我们都有长处。通过发现自己的优势并加以利用，您可以将注意力更多地集中在自己擅长的方面，而不是不擅长的方面。此外，您可以发挥自己的优势，在依赖这些优势的领域取得成功。

时不时感到不适应是完全正常的。如果我们努力工作，我们可以减少我们花在这种感觉上的时间，我们可以为自信留出更多空间。实施这些策略中的任何一个都可以帮助您在可能产生自卑的情况下感到更有能力和更自在。