提高心理灵活性的 10 种方法

心理灵活性可以激发您的创造力并提高您的生产力。

发

关键点

• 对常规或自发性的偏好是一个人性格的一部分。
• 培养你的心理灵活性可以提高你的生产力和创造力。
• 故意增加心理灵活性需要决定为什么要改变，鼓励自我对话并获得支持。

 “顺其自然。” 这个简单的座右铭听起来很容易理解，不是吗？但这并非很容易。

一致的日常生活而不是更多的自发性”的偏好是气质的一部分。习以为常有很多优点。你在自动驾驶上跟随他们，你需要更少的意志力，使你能够始终如一地保持生产力。

这是因为习惯一旦养成，就可以在自动驾驶仪上进行，因此它们需要的自我控制更少，消耗的脑力也更少。

然而，单靠习惯可能不足以引导你走向富有成效的工作——对你或他人有意义的工作。正如博耶斯所说，过多的例行公事有时会排挤能够激发创造性思维的新奇体验。它还可能导致精神僵化，使您无法让自己在以下三个方面焕然一新：休息、娱乐和人际关系。所以以更大的心理灵活性来回应生活可以获得很大的满足感。

当没有什么是可以预测的—灵活性特别有用。它也将帮助我从老化的挑战中恢复过来。虽然这很难改变我们有益的日常生活，但以更开放的态度对待生活确实会带来回报。

什么是心理灵活性？

当我提到“灵活性”时，指的不是复杂的瑜伽姿势，而是“心理灵活性”—在保持目标和目标的同时，评估和适应意外或困难情况并采取行动的能力。

心理灵活性的好处

无论是在工作、人际关系还是心理健康方面。借助心理灵活性，您可以执行以下操作：

1、提升你的脑力。需要心理灵活性的心理挑战有助于消除“大脑的bug”，并有助于弥补记忆力下降。即使是日常生活的简单变化，例如通过商店的不同路径，也可以帮助您的大脑。

适应挫折。 根据这项研究，心理灵活性可以帮助您适应工作环境中的挫折。

2、减轻压力。 心理灵活性可以减轻压力。知道自己有能力让计数器感到不知所措，而“……心理上不灵活的人比那些保持更开放的生活方式的人更容易经历痛苦” 。

获得一阵能量。心理灵活性可以使人充满活力。当你解决一个突然出现的问题时，你会情不自禁地感到更强大、更有目的性。

3、发挥创意。正如博耶斯所建议的那样，心理灵活性会增加你创造性解决问题的能力。你可以争辩说，心理灵活性就是创造性地解决问题。此外，当您看到有许多通往同一目标的路径时，您更有可能找到通往目的地的路径。

4、帮助你的人际关系。心理灵活性在许多方面有助于建立更好的关系——为他人腾出时间、能够妥协以及看到他人的观点，这三个方面。

提高心理灵活性的 10 条建议

每个人都以自己的方式变化，因此请从以下建议中进行选择。有些会为你工作；其他人可能不适合你的个性。建议：

1、决定你想以更开放的心态对待生活。 、成功变革的第一步是决定你想改变什么，这听起来很简单。

2、决定你为什么要改变。要找到最有说服力的改变理由，您可以查看上述好处。或者只是走捷径，尝试下面的建议三。

3、与其将障碍视为“问题”，不如告诉自己它们是“机遇”或“挑战”。这种对自我对话的简单调整会立即创造出更灵活的前景。

4、以符合您的价值观的方式重新构建灵活性。例如，我看重“创造力”，因此将问题和挫折视为创造性挑战可以积极地为我重新构建情境。

5、让它变得有趣。告诉自己，“这不是不便；这是个惊喜。”

6、做与你计划相反的事情。在繁忙的四车道公路上左转有时是不可能的。有一天，我决定转而右转，要么走另一条路线，、。这种新奇的体验似乎让我的大脑感到高兴——我发现自己开心地笑了。我仍然从这个对我通常的驾驶习惯的小调整中获得了很大的乐趣。同样，我注意到像往常一样走路，但反过来，也会刺激我的大脑，因为我注意到了一组全新的细节。

7、当你的大脑被打结时停止工作。博耶斯没有顽固地继续你的项目，而是建议这个研究支持的提示：休息一下，即使是五分钟。你的大脑将继续在后台工作，更有可能开发出创造性的解决方案。（在这里休息的其他原因。）

8、道歉。是的，真诚地说“对不起”或“我错了”是培养心理灵活性的好方法。当你把脚放进嘴里，并且能熟练地把它移开时，你确实很灵活。

9、使用鼓励性的自我对话。当你变得灵活时，请注意，并给自己一个内在的赞美。

10、得到支持。找人帮助你解决问题可以扩展你的思维方式。你会学到不同的观点。

请记住，您不必在常规或灵活性之间做出选择。这不是一个非此即彼的问题。相反，找到适合您的常规和灵活性的正确组合。如果您有可以帮助您实现目标的例行程序，请坚持下去；用你灵活的精神面貌来适应变化。

底线：您通常更喜欢例行公事，但知道在必要时您可以在心理上保持灵活性，这既令人放心又充满力量。