更有弹性的去生活

关键点

• 随时与你内心的快乐资源建立联系，并相信它总是为你而存在，这会增强你的韧性。
• 拥有一颗坚韧的心意味着无论情况如何，都能一次又一次地增强自己的心。 
• 与自己的心在一起，即使——尤其是——当它破碎时，也是最重要的开始。

心理弹性是当今流行的词，但是当我们谈论心理弹性时，我们真正在谈论什么？实力、快速恢复、挑战自我以促进扩张和增长？是的，所有这些元素在我们的工作和娱乐以及人际关系中都很重要。拥有一颗坚韧的心意味着无论情况如何，都能一次又一次地增强自己的心。

这可能需要您坚持不懈，同时消除对亲近的人应如何表现的期望。这可能意味着鼓起勇气承认自己错了，谦虚而真诚地道歉，练习宽恕，在痛苦后重建信任，以及继续下去。

它可能是在紧张的时刻保持力量或离开关系。虽然没有一件正确的事情可以做，但与自己的心保持一致，即使——尤其是——当它破碎时，也是最重要的开始。这会建立你自己的持久力。它与你自己内心的需要相连，足以让痛苦或快乐留在那儿，无论是在哪里，并温柔地等待它。

我们如何使用正念的勇气来建立一颗更有韧性的心？

我们确定我们将幸福与什么挂钩：期望、权利，以及我们认为个人快乐所依赖的任何东西。给你的幸福命名意味着命名你目前认为你内心平静取决于的事物、人或环境。识别你的关系主题可以帮助你发现你对你的亲密关系中的期望，也许在不知不觉中，让他们扮演为你的快乐负责的角色。。

第 1 步：识别你的关系主题

您希望您的伴侣如何改变以使您快乐？在你感觉好些之前需要做什么？您目前对什么感到紧张，并且尽管您不愿承认，但想要控制它们？

第二步更加困难。

第 2 步：释放你的关系主题

现在，释放没有你上面提到的关系主题你就不会感到快乐的信念。除了相信你的快乐取决于拥有当前之外，你没有释放任何一件事。你并没有放弃甚至更少爱他们，而是选择通过简单地释放你的快乐取决于他们改变的想法来改变自己。

你坚持的可能是你自己的意识形态；这可能是你的观点。这可能是你争论的终点。这可能是你对伴侣的美好愿望，或者是你迫切希望事情如你所愿的其他事情。

释放你的关系主题就像放弃你的拔河绳索，腾出空间接受生活的本来面目，从而腾出空间感受你自己的真实快乐。通过这种方式，您正在为自己的幸福和快乐负责。

当我们考虑释放我们关系主题时，可能会出现一个普遍的恐惧，那就是我们只是在屈服和放弃。但请记住，你只是在释放你的信念，即没有它你就不会快乐。

你可能不觉得这是你的自然状态，也许你已经通过努力工作、激情、试错、坚持、沟通、承诺和许多其他事情建立了关系弹性，但随时与你内在的快乐资源和相信它一直在你身边，如果你能得到足够多的东西来感受它，那么比任何其他单一事物都更能建立弹性。最重要的是，它让我们有一颗坚韧的心。

这是开始你的正念练习的好地方，因为与恐惧或悲伤联系在一起，虽然也是强大的练习，但如果我们没有坚实的快乐基础，会增加痛苦。所以，他说要从喜悦中开始你的练习。在你做到这一点之后，你就有了抵御更多暴风雨情绪的能力。

当您的内在体验不再取决于您拥有或不拥有什么或您所爱的人正在做什么时，那么它就在此时此地为您服务。如果你想要的话。这并不意味着你明天或下一刻就不会感受到其余的情绪。这只是意味着，现在你所面临的是一个温暖愉快的时刻。

然后，当风暴来袭时，它摧毁你的可能性要小得多。你不太可能感到绝望和长期痛苦。这是您可以在任何特定时刻建立自己内心的心理弹性的事情。