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如何在压力大的时候重新调整心态
当你感到筋疲力尽时，改变你的观点并坚持下去的策略。
关键点
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在应对压力大的经历时，您的身心都会受到负担。慢性压力源会导致倦怠。
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强大的思维方式转变可以帮助您加油并坚持下去。
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通过留在现在并专注于您可以控制的事情来抵制与过去的困难进行比较。
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经常检查您自己和您的需求。
当面临压力来临时（想想：在登机口关闭前跑到飞机候机楼，走进那场工作面试，或应对全球流行病），我们经常通过激活身心变化（例如，高度集中注意力）来应对压力源、呼吸加快、心率加快、食欲不振）。
但这些压力反应通常会持续很短的、确定的时期。经历慢性压力源在身体、精神和情感上都令人筋疲力尽。
在达到感觉像是终点线或缓刑之后，我们过渡出这种响应状态。这种转变是一种调整，会消耗能量（比我们意识到或给予自己的恩典更多）。面对另一个压力源（例如COVID-19的新变种）可能感觉像是一场噩梦或噩梦。
你如何过渡和加油以坚持下去？
1. 认识并验证你的感受。
说出感觉或经历。当我们为一种情绪或体验命名时，它并没有赋予这种情绪或体验更多的力量，而是赋予我们更多的力量。”
2. 立足于当下、此时此地。
抵制将您正在经历的事情与过去的困难或经历进行比较的冲动（您的大脑会想要寻找相似之处）。提醒自己，虽然这可能感觉相同，但这种体验是不同的。
3. 专注于对你来说最重要的事情。
这个焦点是你的“为什么”，也是帮助你向前推进所需要的燃料，尤其是当你觉得自己什么都没有的时候。
4. 突出显示您可以控制的内容。
这种心态可以帮助您减少对未知事物的关注以及您可能感到的缺乏控制。
5. 寻求帮助。
说“这很难，我需要帮助”是您最重要的工具之一。与你自己和你的需求保持联系——尽量不要忽视你自己和你自己的情绪。您可以通过询问以下问题来定期检查自己：“什么有助于安慰我？我需要什么？”
现在的生活很艰难。因此，让自己感受情绪的范围，在需要时慢慢调整，然后一次又一次地上升。生活仍然在缓慢前行着。
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