1、把对方想象成自己的亲戚。如果您是女性，就把年长的同性认为是阿姨、大妈，把年龄相仿的认定为姐妹。这种“虚拟”的亲属关系在很大程度上能缓和这种社交恐惧。
2一想到症状，就马上转移自己的注意力，不去主动想它或者活动一下脑袋，注意力就从症状上移开了。这样对症状的关注程度减轻了很多，症状也就不严重了。
3、不论是正式与非正式的聚会，与别人在一起时，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，会感到舒服而且有一种安全感。
4、破釜沉舟，爱咋咋地，逼自己进入绝境，开始这样做比较困难，但你非学不可。
5、强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，可以使紧张心情得以缓解。
6、和表演艺术家学习，学习如何找到振作的感觉，比如想什么会让你眼睛发亮，把自己表现出来呢？投入到一个角色当中会让你成为他而忘了自己。
7、心理想什么就马上说什么，别思考超过3秒，你就找到感觉了！
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