青少年训练班
如何减少约会时的社交焦虑。
2018-08-26    青岛若水心里咨询有限公司

如何减少约会时的社交焦虑。


和潜在的约会对象交往是很正常的。每个人都关心给别人留下好的第一印象。这是常见的得到某种形式的“约会焦虑”和努力打破僵局。想知道你喜欢(或约会)的人是否会喜欢你也是很自然的事。
然而,有时,这种社交焦虑、害怕被拒绝或害羞最终会阻碍一些人的发展。它阻止他们拥有他们想要的爱情生活。但是,这些感觉不需要再拖你后腿了。他们可以减少和控制。
成功的约会对象的独特之处不在于没有“约会焦虑”,而在于控制这种焦虑的能力。受欢迎的女性、社交人士、天生的诱惑者和搭讪艺术家都有一些技巧、技巧和方法来降低她们的焦虑、保持冷静和自信。你也可以。
下面,我将和你分享一个战胜约会焦虑的方法……
对社会焦虑的“好奇”研究
Kashdan和罗伯茨(2006)对社交互动中既感到焦虑又感到好奇的倾向进行了研究。正如作者们所解释的,“不熟悉的(社交)经历既引起焦虑的感觉,(由于与现有知识的冲突和低个人控制的感觉),也引起好奇心,(由于追求潜在报酬和个人成长机会的自然倾向)"。换句话说,社交场合既有可怕又有奇妙的成分。一方面,对“未知”感到毫无准备可能有点吓人。另一方面,与新认识的人见面可以激发好奇心和对积极可能性的希望。
Kashdan和罗伯茨(2006年)接着表示,关注(焦虑或好奇心)决定了社会环境的体验。通过两个实验,他们发现社交焦虑确实会导致对社交互动的负面感觉。然而,好奇心对社会交往产生了积极的影响。不管他们的焦虑程度如何,好奇的人比不好奇的人更享受社会交往。据推测,他们花了更多的时间注意积极的一面,机会和乐趣。
这对你的爱情生活意味着什么?
如果你在社交场合感到焦虑,你可以试着多一点好奇。这将“让你离开你自己的大脑”,并帮助你看到互动的积极方面。你会更享受你的社交生活,有更好的交谈,并真正了解你的潜在约会对象。
以下是5个有趣约会的秘诀:
1)思想开放、乐观——关注任何社会环境中的积极可能性。不要消极地“读东西”。也不要把自己的假设、信仰或想法放在互动上。更确切地说,就是享受当下,关注好的部分。乐观、开放、积极。注意笑声、好笑话和有趣的观点。
2)关注他们(而不是你自己)——真正倾听你的潜在伴侣或约会对象在说什么。倾听他们的话语,注意他们的肢体语言,微笑和眼神交流。如果你想和他们交流,你可以把注意力放在与他们交流上。不要把自己“孤立”起来,忽略自己内心的反应,把注意力集中在这些事情上。别被自己的想法,顾虑,或者意见卡住了。试着记住他们刚才说的话,他们喜欢,想,感觉,等等。

3)从中学习新的东西——每个人都有独特的视角来分享。浪漫的伴侣和陌生人都有有趣的东西可教。试着去学习它。对自己的生活感到好奇。试着找到他们独特的视角以及他们在这个世界上可以分享的东西。真正了解他们是谁和他们来自哪里。
4)一起寻找乐趣——保持关于快乐话题的讨论(特别是和新人)。避免询问戏剧性、创伤性和负面事件。现在不是说这个的时候。目标是“以成长为导向”,发挥作用,让双方都能享受互动。
分享你的优点——问别人问题,分享你的积极观点。如果你想知道自己喜欢什么,可以告诉别人一些你特别喜欢的东西。教他们一些有趣的东西回来。开始一个轻松和调情的讨论。让他们也对你好奇!
结论
每天练习好奇心。

当你对“打破僵局”和结识新朋友感到焦虑时,要保持好奇心。注意你能从中学习到的有趣的东西。一些奇怪的说法,比如,“我只是想知道你正在看的那本书……”或者,“他太可爱了,什么样的狗……”可能是很棒的破冰船。
对你的约会伙伴也要保持好奇心。寻找新的方法来帮助你们彼此联系,玩得开心,成长。寻找新的作品,观点,观点和经验。毕竟,这是“了解”一个人的一半乐趣。
你会发现,这些步骤将使你的注意力集中在积极、愉快和有益的互动上。随着时间的推移,它们也会帮助减少你的忧虑和焦虑。试一试好奇心。


    青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家,周玮博士,毕业于中国科学院研究生院,理学博士,理学和经济学双硕士学位,中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员,专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索,中国心理卫生协会会员,中国心理卫生协会森田专业委员会委员,青岛心理咨询协会理事,国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈,到处求助仍得不到救治的患者,治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

      扫一扫关注社交恐惧公众号

    咨询预约方式  电话:0532-86946938或86715999 手机:13153208378(同微信) 社交恐惧治疗专家QQ:1726015325 qq群751432332  139677075  恐惧症治疗QQ群:139677075