学会发挥强大的心理游戏。如果有什么东西给你压力,首先弄清楚你能做些什么。制定一个简单的计划,然后一步一步地实施。
如果有什么麻烦你,你无法做任何事情,练习让它去。担心可能会回来,试图劫持你的思想。决心不要让这种情况发生。拒绝担心任何你无法改变的事情。放手吧。随着时间的推移,这变得更容易
7)练习感恩,特别是如果有压力的话
当你感到不知所措时,请尝试将焦点转移到一系列你感激不尽的事情上。提出一份清单的行为只会让你摆脱压力大的“旋转”的右脑,然后回到你实际的,制造清单的左脑。
专注于你感激的事情,或者列出你生活中进展顺利的事物(无论是小事还是基本的事情),也会提高你的幸福感并降低感知压力。
虽然这肯定会有所作为,但它作为日常练习最为强大。我每天早上都会记录下来,并从那天我感谢的事情列表开始(即使其他一切似乎都出错了)。在床上,在我睡觉之前,我还要感谢那天过得很顺利的事情。
你可以为自己想出一个定制的“压力工具包”。浏览一下这些建议列表,选择最适合您的内容,或者最容易实现的内容。