完美主义者认为他们必须是完美的; 当他们不是时,他们会生气。他们还期望其他人是完美的 - 当别人证明不完美时会生气或不耐烦。
完美主义可以将自己推向不切实际的目标和期望,也可以推迟拖延。例如,“我想写一部小说”是一个很棒的目标,而“我必须在年底前完成一部小说”是一个完美主义者的目标。你把自己的期望设定得如此之高,以至于在可能的情况下你没有达到你的目标(写一本小说可能需要数年时间!),你自然会失败。这导致抑郁,焦虑,自我厌恶和其他问题。完美主义也可能导致拖延。当你需要完美,并且你害怕你不是,你就不会开始你害怕可能不会成功的项目。
完美主义经常从父母传给孩子。如果你的父母直接要求A并且没有注意到你为B做的所有努力,你可能会开始认为尝试是没有意义的,因为你所做的一切都不够好。或者,如果你的父母要求直接A并且你得到它们因为学校对你来说很容易,你可能会让自己认为生活中的一切对你来说都很容易。