尝试这个简短的实验并对自己说下面的陈述:我想停止吃垃圾食品。我想停止对我的孩子大喊大叫。我想不再担心我无法控制的事情。(随意替换可能与您生活中更相关的行为。)
当你对自己说这些话时,请注意你的身体感觉如何。你是否感到紧张和紧张,或者更开放和扩张?你是否因为改变这些习惯而感到有动力和精力充沛,或者你是否感到被困,被关闭,甚至可能有些内疚或羞耻感?
现在尝试这些陈述(并再次随意改变它们以适应与生活相关的行为):我想致力于做出支持和滋养光芒四射的健康和整体的食物选择。我想养育我的孩子,让他们感受到深深的支持和重视。我希望尽可能多地参与我生命中许多宝贵的,现实的时刻。
注意当你说这些事情时,这会在你的身体感觉如何,并问自己与上述相同的问题,如何使这些陈述感觉如何。可能是,这些第一和第二陈述对你来说有不同的基调。