社交恐惧症
草率下结论,会影响你的人际交往
2018-11-05    青岛若水心里咨询有限公司

草率下结论,会影响你的人际交往

祝晓 社交恐惧症治疗 今天

      无论在恋爱关系中,还是在日常交往中,人们总是会匆忙下结论。你看到一个陌生人在人行道上切着你的前面,所以你立刻就生气了。仔细看一下就会明白,那人根本不是粗鲁,只是想握住她孩子的手,她的孩子有迷失在人群中的危险。
   

 

     事实证明,草率下结论不仅会干扰你的人际关系,而且如果这种行为模式足够严重,就会对一个人的心理健康有害。这种解释偏差被测试为一个过程,它导致人们错误地认为,一种情况给他们带来了身体、社会或心理上的伤害。换句话说,你面对的是一个情感上模棱两可的情况,你会自动得出这样的结论:这种情况对你来说很糟糕,因为其他人都在伤害你如果你把那些无意伤害你的人看作是怀有恶意的人,那么你的心理健康(而不仅是人际关系)就会受到负面影响。

 

 

      如果这种根深蒂固的认知偏见能够在我们的生活中中得到减少,那么我们的人际质量会有很大提高,我们对生活满意度也会有很大改善。临床心理学家给了我们5种有效的建议:
1.想想那些你突然得出错误结论的时候是公正的么?。认为你的伴侣没有实现你的愿望,并假设父母是粗鲁的,这只是人们在日常生活中可能遇到的两种情况。那你呢?你上次指责你的伴侣有什么缺点或失败,结果证明是不公平的批评是什么时候?

 

我们总是带着自己的镜头,却看待世界

2.测试你的观察能力,并且获得足够多的信息。如果我们是现实的情况了解的足够多,那么我们就不会容易草率的做出错误结论。

3.看看你是多么容易被幻想所愚弄。如果你匆忙做出判断,你更有可能被错觉所愚弄;通过学习花时间,你将能够克服这种视觉上的把戏。
4.问问你自己,如果你对一个人的印象是否太快了。

 

5.看看有多少次其他人在电影或电视中得出结论,以幽默的方式描述这种倾向。还记得经典的“朋友”情节吗,罗斯告诉瑞秋他们在“休息”?这一裂痕花了好几年才得到解决,这都是由于人们错误地怀疑这些人物之间的关系。当你看到别人因为匆忙下结论而遭受负面影响时,你就会发现自己的思维中可能包含的逻辑缺陷。
总而言之,与他人的牢固关系取决于确凿的证据。允许自己花时间和意愿暂停判断,你的人际关系将会更加充实。

 

 

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家,周玮博士,毕业于中国科学院研究生院,理学博士,理学和经济学双硕士学位,中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员,专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索,中国心理卫生协会会员,中国心理卫生协会森田专业委员会委员,青岛心理咨询协会理事,国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈,到处求助仍得不到救治的患者,治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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