婚姻家庭咨询
五件小事让你过上更好的生活
2018-12-18    青岛若水心里咨询有限公司

五件小事您你过上更好的生活

过上更好的生活的秘诀之一是“向死而生”。假如明天您即将死去,今天会做些什么呢? 
随着2019年的临近,这是一个停下来反思上一年的自然时间。这是一个充满变化的时代。

对如何更好地生活的问题,这是一个令人惊讶的简单而深刻的答案:活得像你快死了一样。那些专注于完成这五件小事的的晚期疾病患者往往更能平静下来。事实证明,这些任务同样适用于生活的任何阶段,并可能帮助我们所有人过上更有意义、更有爱心和更有活力的生活。

 

第一:“我原谅你”
即使在最亲密的家庭和最亲密的朋友中,彼此相爱的人也会怀有怨恨、沮丧甚至愤怒。有时,这些感觉是轻微的,源于粗心或麻木不仁的言论。有时,有目的的侮辱、激烈的分歧或虐待行为会变成长期的裂痕。人们可能怀恨在心,一辈子心怀怨恨,甚至寻求报复。谁能责怪他们呢?
问题是,不原谅他人会对我们的健康有害。几年前,作为美国历史上最全面的心理健康调查的一部分,超过6500名美国居民回答了这个问题:一直对他人怀恨在心 的人报告说心脏病和心脏骤停的发生率更高,血压升高,胃溃疡,关节炎,背部问题,头痛和慢性疼痛。
当然,有时违法行为如此严重,似乎是不可原谅的。如果你曾经有过这样的感觉,重要的是要认识到宽恕不是什么。这并不是说你忘记或忽略了自己所受的伤害。这也不是宽恕对方或者给他们一个“通行证”让他们再做一次。

这不是我们给罪犯的礼物,而是我们给自己的礼物。真正的宽恕包括打破把我们束缚在痛苦过去的心理纽带。它包括承认和尊重我们自己的痛苦,同时也找到我们能够超越它的最佳方式。它涉及到接受,无论我们多么愿意,我们都不能改变过去;我们只能拥抱未来。
当然,宽恕不是任何人都必须做的事。没有人能够也不应该强迫我们原谅。但是,只要我们愿意,宽恕可以帮助我们愈合创伤,过上更幸福的生活。

 

第二:“请原谅我”
如果你和大多数人一样,你可能做过一些你不引以为豪的事情。重要的是要知道内疚并不意味着你是个坏人。事实上,这可能意味着恰恰相反——毕竟,真正的坏人不会感到内疚。然而,第二项任务提醒我们,请求宽恕往往与给予宽恕同样重要。
与给予宽恕一样,人们也常常持有请求宽恕的错误观念。也许最具破坏性的误解是,道歉使我们软弱或承认失败。同样,人们有时认为道歉意味着承认自己是唯一做错事的人。在许多分歧中,每个人都有足够的责任。请求宽恕并不能免除对方的过错。这只是表明你个人希望采取不同的行动。
关于道歉的最后一个误解是,它神奇地会带来积极的结果。道歉并不总是被接受的,即使是道歉,有时也不会导致问题的彻底解决。请求宽恕就像给予宽恕一样,是一种个人行为。这是因为我们觉得这样做是对的。如果我们为某种结果道歉,我们可能会失望。无论我们要道歉的人是否如我们所愿,请求宽恕并获得宽恕有助于我们成长。

 

第三:“谢谢”
第三个重要的任务是经历和表达感激之情。每天,我们可能会说“谢谢”数十遍——当有人抓住门,给我们一个座位,或者当我们打喷嚏时说“祝福你”。但我们很少会在忙碌的日子里停下来数着我们的祝福,真正的感恩。当人们每天数着自己的幸福时,他们会感受到更积极的感觉。他们甚至发现,那些习惯性地数着自己的祝福的人比那些不祝福的人更有可能帮助别人。因此,感恩不仅可以帮助感恩的人,也可以帮助他们周围的人。
我们大多数人花更多的时间关注我们生活中不满意的部分,而不是我们感激的部分。在某些方面,这是一个有用的趋势,因为找出我们的缺点可以帮助我们改进。但是,这种倾向的一个不幸的副作用是,我们太容易把周围的美好事物视为理所当然。每天花几分钟的时间去体验和表达感激之情,可以为我们的情绪提供必要的刺激,甚至帮助我们战胜忧郁。

 

第四:“我爱你”
爱情是我们生活中最强大的力量之一。不幸的是,人们往往把爱情视为理所当然。当我们已经爱了某人多年,很容易忘记说“我爱你”或以其他方式表达爱意。这是一种自然的人类倾向,被卷入日常生活的喧嚣之中,忽视了对我们来说真正重要的东西。
爱有时是笨拙的,有时是笨拙的。我们中的很多人都不太善于表达,尤其是当我们成长的家庭里,说“我爱你”并不是正常的。但是,想想我们表达爱意的所有方式——赞美他人,做饭,甚至只是简单地发送一张卡片或一封快速的电子邮件。有些爱的表达甚至不需要任何特定的语言或行动。当我们接近假日的时候,有时候爱只是简单的让时间和我们关心的人在一起。

 

 

第五:“再见”
没有人喜欢和他们爱的人说再见。我当然不想失去我的祖父母。然而,说再见是不可避免的。因此,这项任务并不一定是积极地做任何事情。相反,接受这个任务是一种对生活的态度。它涉及到接受和承认所有事情最终都将结束的现实。虽然这听起来有些压抑,但也给其他任务带来了活力和紧迫感。它提醒我们不要等着去做。
曾经有一个即将去世的病人半开玩笑的话:“我得了癌症,现在他们告诉我如何生活!”的确,像我们快死了一样生活有很大的好处。为什么要等着修复关系呢?为什么要等待着去释放痛苦和宽恕呢?为什么等着数我们的祝福呢?为什么等着看我们有多在乎呢?
承认我们所有人最终都必须说再见,这可能导致更好,更满意的生活。

 

这五件任务虽然小,却很重要,您做好准备却做了么?

 

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家,周玮博士,毕业于中国科学院研究生院,理学博士,理学和经济学双硕士学位,中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员,专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索,中国心理卫生协会会员,中国心理卫生协会森田专业委员会委员,青岛心理咨询协会理事,国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈,到处求助仍得不到救治的患者,治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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